Вы раздражительны? Вас все бесит? Возможно, все дело в… вашем завтраке! Наверное, каждому известна поговорка: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу”. Если ваш завтрак правильный, то он зарядит вас энергией на весь день и придаст хорошее настроение.

Но если в вашем завтраке недостает некоторых элементов, вы рискуете в течение всего последующего дня испытывать недовольство, раздражительность и дискомфорт.

Сытный и полезный для здоровья завтрак способен приготовить каждый, для этого не требуется много времени или особый кулинарный талант.

Завтрак № 1: пресловутая овсянка. Эта каша особенно хороша с черникой, миндалем и медом.

Завтрак № 2: уже готовые сухие мюсли, купающиеся в молоке, йогурте или соке.

Завтрак № 3: яичница, а лучше омлет с зеленью и свежими овощами.

Завтрак № 4: приготовленная в блендере смесь геркулесовых хлопьев, йогурта, ягод и пары чайных ложек масла льна.

Завтрак № 5: фруктовый салат (к примеру, апельсин, яблоко, груша и банан), сбрызнутый соком лимона.

Завтрак № 6: бутерброд из куриного мяса, нежирного твердого сыра, салатного листа и хлеба из цельных зерен.

Завтрак № 7: творог с сухофруктами (особенно хороши для этого финики).

Завтрак № 8: гречневая каша с молоком.

Завтрак № 9: салат из авокадо, яиц и тертого сыры.

Завтрак № 10: кефир купе с половинкой банана, долькой яблока и столовой ложкой кукурузных хлопьев.Завтраки

Оставить комментарий

(обязательно)

(обязательно)